Vježbanje u trudnoći

Trudnoća i vježbe: mame i bebe, krenimo! Tijekom trudnoće, tjelovježba može Vam pomoći ostati u formi i pripremiti Vas za porod. Trudnoća se može činiti kao pogodno vrijeme da se opustite. Možda ćete se osjećati umornije nego inače, leđa vas mogu više boljeti, a vaši gležnjevi bi mogli biti natečeni. Ali pogodite što? Osim ako…

Details

7 Zdravih obroka za vruće dane

Što jesti tijekom ljeta? Dakako promjena prehrane je dobra u nadolazećim mjesecima, pogotovo ako želite biti u formi i želite biti više preplanuli (da, možete dobiti bolju boju konzumirajući određene namirnice). Zumbalice Vam savjetuju namirnice koje trebate dodati vašoj ljetnoj prehrani: PAPRIKE su definitivno na popisu. Iako su dostupne tijekom cijele godine, one su u…

Details

5 Ideja za zdravi last minute ručak

Napravite ukusan i zasitan obrok, čak i ako nemate vremena da napustite ured. Puno se može dogoditi između doručka i večere, kao što su dugački sastanci i poduži popis obveza – što čini vaš podnevni obrok važnim za vaš zdrav razum (i vaše cjelokupno zdravlje). Umjesto sendviča iz automata i slastica iz pekarne koje su…

Details

Pravilna prehrana uz vježbanje Zumbe

Izgladnjivanje nikako nije rješenje za gubitak kilograma, poručuju stručnjaci. To je tek privremeno rješenje koje predstavlja veliku opasnost za zdravlje vašeg organizma, a osim toga, kilogrami će se nakon takve dijete još brže vratiti. Unutar vašeg tijela, naime, vodi se rat između stanica koje čine mišiće i one koje čine masnoće. Najbolji rezultati postižu se…

Details

Kako brzo smršaviti uz Zumba Fitness

Zumba, oblik plesne poduke kombinira intervalni trening s ritmovima iz Latinske Amerike, Indije, Brazila i sa Kariba, budi veliko oduševljenje među njegovim sljedbenicima. 1.    KORAK Zabilježite svoju težinu prije prvog Zumba sata. Izračunajte zdravu tjelesnu težinu za svoj visinu. Izmjerite opseg  trbuha, bedara, bokova i prsa. 2.    KORAK Ponesite vodu, mali ručnik, odjeću za vježbanje…

Details

Wake up Worm Up

Ova brza vježba će povećati otkucaje vašeg srca i biti će vam drago što niste zagasili budilicu i nastavili spavati. Izvucite se iz kreveta i odradite ovo pet minutno zagrijavanja: osjećat ćete se tako dobro da vam neće trebati jutarnja kava! Bonus: sagorjet ćete 46 kalorija u pet minuta i to prije nego što ste…

Details

Je li Zumba učinkovita?

Milijuni su već probali Zumbu zbog raznih prednosti i jedinstvenosti. Međutim, postoji i broj skeptika koji u pitanje dovodi istinsku djelotvornost programa. Značajke fitness program Kada krenete sa Zumba programom, očekujte učenje raznih plesova poput salse , mamba , Cha Cha , merengue , Calypso i drugih suvremenih oblika poput trbušnog plesa i hip hop-a.…

Details

Koliko kalorija trošimo Zumba Fitness-om

Zumba Fitness je super zabavan i odličan način topljenja kalorija i dobra pomoć pri mršavljenju. Plesanjem vježbate i podižete broj otkucaja srca i to uz zabavu i odličnu atmosferu koja vlada Zumba treningom. To je ključni element zbog kojeg većina ljudi izabere Zumba Fitness kao svoj program vježbanja. Koliko možemo sagorjeti kalorija Zumba Fitness ®…

Details