Napravite ukusan i zasitan obrok, čak i ako nemate vremena da napustite ured.
Puno se može dogoditi između doručka i večere, kao što su dugački sastanci i poduži popis obveza – što čini vaš podnevni obrok važnim za vaš zdrav razum (i vaše cjelokupno zdravlje). Umjesto sendviča iz automata i slastica iz pekarne koje su tužna zamjena za ručak, držite svoje radno mjesto opskrbljeno s osnovnim namirnicama koje kombinacijom mogu činiti ukusan i zdrav ručak. Stručnjaci su sastavili popis hrane koju treba imati pri ruci kada vaš želudac počne kruljiti i nemate vremena otići kupiti obrok.
Kruh sa cjelovitim zrnom
Sendviči su jako lagani i brzi za napraviti, samo treba paziti što sve stavljamo u njih. Preporuka stručnjaka je da koristite kruh sa cjelovitim zrnom koji je veliki izvor vlakana.
Nemasni jogurt
Samo jogurt može postati užina. No, kada ubacite komadiće svježeg voća i orašaste plodove, dobivate bogati i hranjivi obrok.
Konzervirana tuna ili piletina
Ove zapakirane proteinske bombe ne zahtijevaju kuhanje, tako da oni čine savršeni brzi i jednostavni obrok.
Bademi
Bademi su odličan izvor dobrih proteina i masti. Ovisno o tome što vam je draže, možete ih jesti uz jogurt ili namaz od badema uz kruh.
Voće
To bi se moglo činiti očito za zdrav međuobrok, ali je također vrlo svestran dodatak ručku. Voće dodaje slatkoću i teksturu jogurtu, a zamislite kako je sendvič s maslacem od badema ukusniji s nekoliko kriški banane ili jabuke. Mmmmmmmmm…