Milijuni su već probali Zumbu zbog raznih prednosti i jedinstvenosti. Međutim, postoji i broj skeptika koji u pitanje dovodi istinsku djelotvornost programa.
Značajke fitness program
Kada krenete sa Zumba programom, očekujte učenje raznih plesova poput salse , mamba , Cha Cha , merengue , Calypso i drugih suvremenih oblika poput trbušnog plesa i hip hop-a. Zumba vježbe imaju naglasak na intervalnom treningu i trening otpora. Najpopularnije obilježje Zumbe su plesni pokreti, budući da polaznici tijekom treninga stalno prelaze iz jedne vrste plesa u drugu. Glazba pruža vrlo jedinstveno i uzbudljivo iskustvo za svakoga .
Zumba je odobrena od strane AFAA ili Aerobic and Fitness Association of America, Canadian Personal Trainer Association i American Council on Exercise. To je više od 3 milijuna sljedbenika koji tvrde da su izgubili bilo od nekoliko centimetara u struku do nekoliko kilograma. Vježba obično traje 1 sat, iako postoje i varijacije koje traje između 30 i 45 minuta .
Prednosti
Zumba se smatra učinkovita kod fitness trenera jer koristi iste korisne principe. Koristi činjenice i znanstveno utemeljen pristup. Kako pojedinac prolazi kroz brze i spore pokrete određenim tempom, srce pumpa više krvi, čime se poboljšava fizičko stanje i rad srca. Kao rezultat toga, vaše tijelo nastavlja sagorijevati masti čak i poslije treninga kada odmarate.
Gubljenje težine
Zumba može pomoći da sagorite čak 450 kalorija 1- satnim treningom ili više, ovisno o intenzitetu . To je idealan program za pojedince kojima je jednostavno dosadio aerobic ili teretana. Budući da trening nudi više plesnih pokreta i zabavnu glazbu, polaznici se zabavljaju i pri tom sagorijevaju kalorije. Jedinstveni pristup potiče dosljednost i disciplinu da se držite programa. Zumba vam također pomaže upoznati druge osobe bore sa svojim trenutnom težinom, tako da možete pronaći idealnog fitness partnera.
Zumba će raditi čudesa za vašu težinu, ako uz vježbanje jedete zdravu i nemasnu hranu. Provjerite jeste li dobro hidratizirani pijenjem 8 do 10 čaša vode svaki dan. Vaš nastup u vježbi će značajno poboljšati pravilan plan prehrane. U roku od 2 do 4 tjedna, trebali biste vidjeti neke pozitivne rezultate.
Više efekta
Zumba pruža osobama psihičke, fizičke i društvene prednosti. Moći ćete upoznati nove prijatelje ulaskom na trening. Vježbanje dovodi do izgradnje samopoštovanja i samopouzdanja, tako da se osjećate bolje. Zumba nam pruža veliko oslobođenje od stresa. U idealnom slučaju, trebali bi ići 2 do 3 puta tjedno, ovisno o vašem rasporedu. Različiti plesni pokreti također vam pomažu poboljšati fleksibilnost, ravnotežu, snagu i koordinaciju.